义渠骇
高考进入最后3天倒计时，记者获悉，今年深圳高考人数38464人，较去年增加1700多人。广东今年面向外来工随迁子女放开中职升高职考试，经过相关部门联合审查，共有80名符合条件的随迁子女考生将参加全省高职类高考。
“我们已经行装满载，只待扬帆启航。让我们为自己加油吧”、“所有高三经历的这一切，足以让我们迎战高考，因为它已我们在困境、中仍能正视自己的能力”……一场为高三同学“壮行”的活动3日在福田中学举行，高三（11）班女生苏林靖通过激励自己和同学们勇往直前。
高考进入最后3天倒计时，记者获悉，今年深圳高考人数38464人，较去年增加1700多人。广东今年面向外来工随迁子女放开中职升高职考试，经过相关部门联合审查，共有80名符合条件的随迁子女考生将参加全省高职类高考。
记者了解到，今年广东高考报名人数创历史新高，达到75.6万人，比去年增加2.6万人。来自深圳招考网的消息称，今年深圳“三考”（高考、中考、高中学业水平考试）人数再创新高，考试规模进一步扩大，其中高考人数达38464人，较去年增加1700多人，设40个考点；高中学业水平考试36477人，较去年增加900多人，设35个考点。
据悉，目前全市各“三考”考点硬件设施已按照广东省的要求配备到位，各考点电子系统、通讯指挥系统、考试指令播放系统都与市巡考中心实现互联互通。市招考办已抽调6000多名巡考、副主考、监考员等考试工作人员，参加高考和高中学业水平考试工作。所选聘的考试工作人员均严格执行回避制度，实行监考员校际交叉监考、巡考员区际交换巡考。
与往年不同，广东今年面向外来工随迁子女放开中职升高职考试。也就是说，从今年起，具稳定职业、住所，并连续3年以上持有广东省居住证，并按国家在广东参加社会保险累计3年以上的进城务工人员，其随迁子女在广东中职学校具3年完整学籍的，可参加中职报考高职的考试，与广东籍考生同等录取。
记者获悉，今年深圳共有144人申报参加高职类高考考试。经各相关部门联合审查，有80名符合条件的随迁子女考生将参加全省高职类高考。来自宝安职业技术学校的谢东威有幸成为其中一员。对他而言，去年底公布的该项异地高考政策好比是一场“及时雨”，“之前家里还商量说，可能要回到湖南老家去考试，父母也要陪我回去考，现在在深圳考，就不用了。”从谢东威记事起，父母就在深圳打工，初二前跟着爷爷奶奶在家读书，初二时才转来深圳。对电脑感兴趣的他选择在宝安职业技术学校读书。他告诉记者，以后想成为软件工程师，这次“高考”的目标是深圳职业技术学院信息技术相关专业。
高考进入最后3天倒计时，各个学校举办不同活动为学生加油鼓劲。福田中学在3日早晨的升旗仪式上，特意为高三年级举行壮行大会。学生代表苏林靖在发言中回顾了自己在学校从青涩到成长的3年时光，有在校运会上的争先恐后、欢呼呐喊，也有高中三年老师的引领、父母的支撑、同学们的并肩战斗，“所有高三经历的这一切，足以让我们迎战高考，因为它已我们在困境、中仍能正视自己的能力。”她自信地说。
“壮行大会是学校每年的例牌菜，是为了给同学们加油鼓劲，”知名特级教师、福田中学校长郭其俊称，今年福田中学有800多名学生参加高考，目前学生还在学校复习，复习中遇到难题，有专门的老师答疑解惑。他表示，对于考生来说，最后3天最关键的是调整心态，降低自己的期望值。他考生做一些自己喜欢的活动来调整心态，比如跑步等，这有助于晚上的睡眠。此外，这几天白天可以正常复习，但晚上一定不能熬夜。
据市气象台预测，今日深圳晴天间多云，间中有短时阵雨，中午前后阳光猛烈，天气炎热到酷热，高温中暑等级高；5日—7日阵雨或雷阵雨增多，部分时间雨势较大；7日—9日高考期间，深圳多云间阴天，有阵雨或雷雨，天气较闷热。
市气象台提醒，高考期间天气较闷热，考生要注意多喝水，开空调要注意控制室内外的温差；饮食应以清淡为主，多食蔬菜、水果等，少吃油腻、辛辣食物，不要食用太多冷饮，以免引发肠胃不适；天气闷热，易烦躁，考生要注意控制好自己的情绪，考试的良好发挥。
考生在出门前还可以通过气象局门户网站、智能手机客户端软件“深圳天气”、“深圳天气”微信，新浪微博@深圳天气或腾讯微博@深圳天气等途径了解当前最新的气象信息。
此外，市气象台前不久推出了地铁沿线气象服务，以方便市民出行。地铁出行的考生可以在手机客户端、气象局门户网站实时查询具体地铁站点的当前天气实况、未来三小时天气预报。
高考期间，如何健康的睡眠？深圳市康宁医院睡眠障碍科主任江帆指出，睡眠不好是情绪的反应，也会加重情绪问题，要睡好觉首先要放松情绪，心态平和顺气自然，不要怕睡不好，即使睡不好也不要安眠药。
面临高考，不少人的睡眠不可避免地会出现波动，时间也会减少。江帆说，这都是正常的生理反应，因为高考属于生活中的应激事件，必然会导致出现一些生理反应，其中之一就是睡时间会稍微减少。只要睡眠时间不低于6小时，没有出现噩梦，就算比以往睡得时间略少，也不用太过紧张。
有的考生睡眠不足的问题在高一、高二就出现了，但是一直没有得到很好的解决，到了高考，睡眠问题可能会凸显。“磨刀不误砍柴工”，江帆，这类由来已久的睡眠障碍问题在症状没有出现之前需要去看医生，最好在考前得到解决。
他表示，考前和考试期间能不能睡好，很重要一点就是要把情绪放松。现在很多考生是独生子女，家长会有更多的期待和担心。考试期间有的家长会去陪考，有的会过度紧张，这些压力和紧张都会传递给考生，过度的关注反而会导致孩子睡觉时紧张和不安。因此，不管考生还是家长，心态一定要放平和。此外，不要有“一定要睡好觉”的暗示和心理。高考前夕，家长和老师会提醒考前和考试期间一定要睡好觉，否则第二天会考不好。其实，往往是“一定要”的思维导致睡不着或者睡不好。江帆说，“考试好”不等于“一定要睡好”，前一晚没有睡好，并不代表考试不能考好。
一些睡眠障碍人士经常服用安眠药来应对失眠，在考前或者考试期间若出现失眠是否可以服用安眠药？江帆表示，若考生在考前出现睡眠或者其他问题，一定要及时向家长或者老师反馈，及时就医解决。
如果以前没有服用过安眠药，只是考前或者高考期间睡眠出现波动，一定不要服用“安定”等安眠药物，因为“是药三分毒”，这些药物作用时间较长，会影响考生的注意力和反应能力。如果有的考生之前在进行睡眠障碍的治疗，需要服用药物，在考试期间是否还需要继续服用，一定要咨询专科医生。
备考期间，一些家长为了给孩子补充营养，会买一些保健品。江帆指出，对于睡不好的考生来说，选择保健品要慎重，不要选择青少年不能用的保健品，能够不用的就不用，尤其是不能选用含褪黑素的保健产品，褪黑素的主要作用是改善睡眠，可用作失眠的治疗，但是未满18的青少年不能服用，因为他们的体内已经分泌了足够的褪黑素。
在高考前三四天，考生往往会出现失眠的情况，朱绪祥当年也遇到了这样的问题，甚至高考当天，他一整夜都没有睡着，却也没有影响高考发挥，“我的经历可以证明，即使失眠了也没有那么。”朱绪祥笑说。
在高考前一个月，朱绪祥就开始间歇性失眠，“一想到高考，就会有点紧张，会想到种种可能发生的状况，也会想万一考不好怎么办，然后就睡不着，有时到一两点才能睡。后来我就心理暗示自己不要想这些问题，万一突然想到了，就立即让自己不要想，把思维打乱，会好一点。”
最糟糕的事情是高考当天晚上，他竟然紧张得一整夜没有睡着。早上起床后，他的心情糟透了，“想着这下完蛋了，肯定考不好。”但考试要继续，于是他赶紧调整状态，看到院子里有条绳子，他便拿起来跳了几圈，以便让自己兴奋起来。
“开始还担心没睡好会影响考试，但一到了考场，在那种氛围下，会立刻注意力集中答题，根本想不起睡没睡好这回事，也没感觉事情影响了我的发挥。”朱绪祥说，他知道到很多同学在高考前都会有失眠的情况，“有的同学睡不着觉，半个小时就得上一趟厕所。”高考前三天，朱绪祥所在中学给学生放假，让他们在家中备考。那几天，他白天花费在复习上的时间较多，但并没有像往常一样系统地做试卷，而是挑选自己感兴趣的科目中感兴趣的几道题来做。
在朱绪祥看来，高考前三四天的复习主要不是为了补充新知识，更重要的是保持答题的状态。晚上他会看看小说、杂文或者心灵鸡汤的文章，让自己心情放松，“说不定读的东西会在写作文时用上。”