怒火冲天时：树式
附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身材均衡感和集中力，还可以清脑养血。天天做1遍以上。
动作方法：
1.双脚并拢站直。
2.左脚掌贴于右腿内侧。
3.双手在胸前合十。留意绷紧臀部和腹部。
4.用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根，身材是树干，手臂是树枝。保持1分钟。初学者可双腿合拢双臂合十向上伸直，闭眼，头部向后仰放松后颈，保持20秒钟。
5.慢慢放下双手和左腿。反偏向亦然。留意绷紧腹部，左腿安稳地放下。
心境焦炙不安时：半月式
日常节拍掉衡会使身材器官功能萎靡，心境焦炙不安。这个姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量伸展全身。天天演习2遍以上。
动作方法：
1.双腿并拢站立。
2.双手合十交叉向上伸直。留意绷紧大腿和臀部，收腹。
3.用胸式呼吸法深呼吸，上身尽量向左弯，视线向上。保持10秒钟。初学者双腿可以双肩的宽度分开站立，双手交叉上身向左弯。
4.双手指尖向上，拉长身材，吸气的同时起身。
5.双臂画圆放下。反偏向亦然。
心境起伏过大时：勇士式
安稳心态的瑜伽动作有助于缓解心境起伏过大的不安。这稍僚敉视个姿势经由过程身材和视线向上寻找身材均衡从而使心境找回安泰和沉着。天天反复2遍以上。
动作方法：
1.右膝跪地，左膝垂直脾前侍獒于地面伸向前方。
2.右膝向后曲折，双手抓住右脚向后拉，使右脚后跟贴于臀部柔术图片在汉代已经成为兜揽胡人的节目，其柔术表演有 反弓 和倒挈面戏.反弓是演技者向后反弓腰背，以手掌和脚掌据地成弓形之状。与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，应用柔嫩的腰肢，将两足曲折向前，它与直体倒立有差别，它更看重的是形体的优美。。保持10秒钟。初学者假如右膝着地认为苦楚悲伤，可加垫瑜伽垫。
3.用左手拉住右脚，右臂向上伸直，视线向上看。保持10秒钟。
4.换手，左臂慢慢向上伸直，视线向上。保持10秒钟。
5.右腿着地，双臂向两侧伸直。反偏向亦然。留意腿部着地和换手的时刻，腹部不克不及放松以防身材落空均衡。
心境愁闷时：牛面式
愁闷的心境要及时发泄才能防止抑郁症的产生。这个动作舒缓脊椎，使身材加倍轻巧柔嫩，从而清除抑郁的心境。天天做1遍以上。
动作方法：
1.挺直腰部，右膝在上左膝鄙人，交叉双膝。留意双脚脚尖和臀部不要离地。
2.右手举起置于脑后。初学者，假如骨盆苦楚悲伤可以盘腿坐。
3.左手从背后抓住右手，用腹式呼吸法呼吸保持1～2分钟。留意挺直腰不要垂头。反偏向亦然。初学者假如双手够不着可握着瑜伽皮带或者毛巾。
压力柔术视频是中华民族积厚流光的一种艺术表示情势，它正式形成于春秋战国时代，成熟于隋代，唐代进入宫廷，汉代百戏曾经一度鼎盛。过大时：倒立抬腿
压力过大会使我们新陈代谢低下，妨碍健甓妈卟纪康的日常生活。这个动作可给全身供给充分的氧气和血液，从而曜廨枳簸找回心灵的沉着。天天保持做2遍以上。
动作方法：
1.跪膝竖起脚踝坐下，双手撑于双膝旁。
2.抬起臀部，伸直释